7 món ăn tốt cho tim mạch mà bạn cần phải biết
7 món ăn tốt cho tim mạch là topic được khắc nhiều người lớn tuổi quan tâm. Bởi lẽ càng về già, cách bệnh về tim mạch càng có nguy cơ trở nặng và nguy hiểm cho tính mạng. Vì thế mà biết được những loại thức ăn tốt cho tim mạch sẽ giúp cho tim luôn khỏe mạnh. Bài viết bên dưới sẽ giới thiệu cho bạn các món ăn tốt nhất cho tim hiện nay.
Nguyên nhân gây nên các bệnh lý về tim mạch
- Nguyên nhân đầu tiên gây ra các bệnh tim mạch là do ăn uống kém khoa học. Những người có xu hướng dung nạp quá nhiều chất béo động vật như mỡ heo, gan ngỗng, mỡ gà thì có nguy cơ mắc bệnh rất cao.
- Nguyên nhân tiếp theo là do mắc bệnh béo phì, thừa cân lâu năm. Người có tiền sứ mắc các triệu chứng trên cũng nằm trong diện có nguy cơ cao bị tim mạch.
- Hút thuốc, uống rượu bia cũng là các nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Các chất này không những gây hại cho gan mà còn gián tiếp ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch.
Top 7 món ăn tốt cho tim mạch mà bạn cần phải biết
Cá Hồi Biển
Cá Hồi là thực phẩm đầu tiên trong top 7 món ăn tốt cho tim mạch mà bạn cần phải tham khảo. Cá hồi nổi tiếng có chứa nhiều Omega 3 và vitamin B. Các chất này giúp bổ sung máu cho cơ thể, điều hòa các hoạt động cho tim mạch. Trong một số nghiên cứu, cá hồi còn giúp điều trị các bệnh huyết áp, xơ vữa động mạch ở giai đoạn đầu. Thịt cá hồi được dùng làm nhiều món như làm gỏi, chiên xù, Sasimi,…
Hạt Đậu Đen
Thực phẩm tiếp theo mà bài viết muốn chia sẻ đến cho bạn đọc là hạt đậu đen từ thiên nhiên. Đây là một loại hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe, có thể giảm cân và loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Hạt đậu đen có chứa các thành phần như Magie, Canxi, Niacin, Vitamin B tổng hợp,…
Cà Rốt
Cà rốt là loại thực phẩm nằm trong top 7 món ăn tốt cho tim mạch được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng. Cà rốt ngoài chứa một lượng lớn vitamin A còn có cả chất xơ, vitamin B, vitamin C. Trong cà rốt có chứa rất ít rất béo nhưng lại giúp no rất lâu và không sợ tăng cân. Quả cà rốt giúp tái tạo năng lượng cho các hoạt động chức năng ở tim mạch.
Hạnh Nhân
Hạnh Nhân là loại hạt tốt cho tim mạch mà rất nhiều người đã thử qua. Lý do là hạt này có chứa hơn 5 loại vitamin cùng các axit amin tốt cho cơ thể sống. Các chất này khi vào bên trong cơ thể giúp tái tạo tế bào, nuôi dưỡng tim mạch của chúng ta được khỏe mạnh.
Quả Óc Chó
Cũng giống như Hạnh Nhân, quả Óc Chó cũng là loại hạt giàu chất dinh dưỡng và tốt cho tim mạch. Quả Óc Chó chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn chặn sự hình thành mỡ trong máu. Từ đó giúp tim mạch luôn trong trạng thái an toàn và phục hồi năng lượng nhanh chóng. Các hoạt động bơm máu cũng diễn ra trôi chảy, không bị gián đoạn bởi các lớp mở dày đặc như trước.
Quả Cam Vàng
Quả Cam Vàng cũng là thực phẩm tốt cho tim mạch và làn da của chúng ta. Với thành phần nổi bật là vitamin C, một quả cam vàng có thể cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Các chất khác trong quả cam giúp giảm áp lực ở động mạch, kéo dài thời gian nghỉ ngơi cho tim mạch. Vậy nên bạn nên uống mỗi ngày một cốc nước cam để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Gạo Lứt
Gạo Lứt là loại gạo tốt cho sức khỏe mà ai ai cũng đều biết đến. Các thành phần chủ yếu có trong gạo lứt là chất xơ, nguyên tố Magie. Tác dụng chính của gạo lứt là bổ máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nếu muốn gấp đôi công dụng, bạn có thể chọn nấu gạo lứt với cả hạt đậu đen. Duy trì chế độ ăn như thế khoảng 3 ngày trong tuần, bạn sẽ thấy có những thay đổi đáng kể.
Lời kết dành cho bạn đọc
Hy vọng top 7 món ăn tốt cho tim mạch mà bài viết chia sẻ sẽ có ích cho bạn. Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng, bạn phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Nếu bạn muốn website chia sẻ thêm thông tin về bệnh lý nào thì hãy để lại câu hỏi bên dưới. Tất cả các thắc mắc này của bạn sẽ được giải đáp một cách nhanh chóng nhất có thể.
