Uống vitamin E trước khi đi ngủ tốt hơn hay uống khi nào tốt nhất là thắc mắc của rất nhiều người. Trong cuộc sống hiện đại do chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thiếu khoa học khiến cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Để có thể sở hữu một làn da khỏe mạnh và một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh thì nguyên ăn uống là chưa đủ mà còn cần bổ sung thêm bằng viên nén dạng đường uống. Vậy cách bổ sung vitamin E như thế nào là hợp lý và mang lại kết quả tốt nhất. Mời bạn tham khảo qua bài biết dưới đây.
Tầm quan trọng của vitamin E đối với cơ thể người
Từ lâu vitamin E đã được ví như một loại thần dược góp phần lưu giữ tuổi xuân và làm đẹp cho chị em phụ nữ. Một số vai trò chính của vitamin E bao gồm:
- Vitamin E có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với cơ thể người nói chung và đặc biệt là cơ thể phụ nữ. Sản phẩm có tác dụng chống oxy hóa rất hiệu quả. Đối với phái nữ, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và cải thiện vóc dáng.
- Vitamin E còn góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh làm giảm nguy cơ sảy thai. Đồng thời giúp thai nhi tổng hợp các chất dinh dưỡng và tăng trưởng tốt hơn.
- Ngoài ra, sản phẩm còn góp phần làm giảm cơn đau bụng kinh vào ngày đèn đỏ của nữ giới. Đồng thời cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và bốc hỏa ở phụ nữ. Nhờ đó chị em luôn tự tin, rạng ngời kể cả trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Liều lượng sử dụng vitamin E
- Vitamin E là sản phẩm chăm sóc sức khỏe tốt nhưng bạn nên tuân thủ liều lượng của nhà sản xuất để đảm bảo hiệu quả cao nhất. Không nên lạm dụng vitamin E hay sử dụng cách quãng dẫn đến không có tác dụng như mong muốn.
- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì một người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ khoảng 15 mg vitamin E một ngày tức là khoảng 400IU. Đối với trẻ em thì khoảng 11 mg mỗi ngày tức là khoảng 16,4 IU.
- Mặc dù vitamin E tốt nhưng bạn chỉ nên dùng khoảng 1-2 tháng sau đó ngưng 1 tháng rồi lại dùng tiếp chứ không nên dùng dài.
- Nếu bạn có nhu cầu sử dụng vitamin E để trị mụn thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia uy tín trước để tránh bệnh thêm nặng. Nếu như cần tiến hành phẫu thuật thì cần ngưng sử dụng vitamin E trước ít nhất 2 tuần.
- Nếu bạn hoàn toàn bình thường khỏe mạnh thì không cần phải dùng vitamin E. Vì cơ thể chúng ta đã dung nạp đủ lượng cần thiết thông qua thức ăn hàng ngày.
- Người mắc bệnh về tim mạch, cao huyết áp, phụ nữ mang thai nếu muốn sử dụng thêm vitamin E cần phải được sự cho phép của bác sĩ điều trị.
Uống vitamin E trước khi đi ngủ có tốt thật sự không?
Thời điểm sử dụng vitamin E rất quan trọng quyết định hiệu quả của sản phẩm. Theo các nghiên cứu khoa học thì trước khi ngủ chính là thời điểm vàng để vitamin E phát huy hết công dụng tuyệt vời của nó. Do vậy chị em nên sử dụng vitamin E trước khi đi ngủ. Nó sẽ góp phần làm giảm lượng cholesterol và thúc đẩy lưu thông máu. Đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để bạn có một giấc ngủ ngon và thoải mái nhất. Ngoài ra sản phẩm còn cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Lưu ý khi dùng vitamin E
Theo các chuyên gia y tế, vitamin E mặc dù tốt nhưng cũng sẽ gây hậu quả nghiêm trọng với cơ thể khi bị lạm dụng, sử dụng quá liều lượng. Khi dùng quá liều, bạn sẽ có thể cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu hay phát ban nhẹ. Và nghiêm trọng hơn bạn sẽ bị choáng váng, tiêu chảy, ngất, chảy máu cam, giảm thị lực và suy nhược cơ thể. Nếu gặp phải các dấu hiệu nêu trên hãy dừng sử dụng vitamin E ngay lập tức và đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời.
Trong giai đoạn mang thai và cho con bú phụ nữ nên thận trọng khi bổ sung bất cứ một sản phẩm chăm sóc sức khỏe nào. Vì tất cả những gì bạn dung nạp vào cơ thể đều có thể ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Do đó trước khi quyết định sử dụng vitamin E hãy tiến hành khám sức khỏe tổng quát sau đó xin lời khuyên, tư vấn của bác sĩ rồi mới sử dụng để đảm bảo an toàn.
Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn nên biết
Ngoài uống viên nén vitamin E trực tiếp, có một số cách bổ sung khác sau đây: cá, trứng, thịt, sữa, dầu hướng dương và cải bó xôi… Đây đều là các thực phẩm quen thuộc dễ dàng mua được. Bạn hãy bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cả nhà nhé.
Như vậy uống vitamin E trước khi đi ngủ là rất tốt và mang lại hiệu quả cao nhất. Chị em nên tiếp tục duy trì thói quen này. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá vì cái gì quá đều không tốt. Ngoài ra nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin E để tiết kiệm và an toàn.
